версия для слабовидящих
обычная версия

Для профилактики боли в спине и шее желательно соблюдать несколько правил, которые снизят нагрузку на позвоночник:

  • всегда держите спину ровно
  • при длительной работе за компьютером чаще разминайте шею (наклоны в стороны, круговые движения)
  • старайтесь не класть ногу на ногу
  • старайтесь не поднимать тяжелых предметов резкими, «рывковыми» движениями
  • ограничьте вес груза до 3 кг, равномерно распределяя его на обе руки
  • если все-таки приходится поднимать тяжести, то поднимайте их, присев, а не наклонившись
  • больше двигайтесь, занимайтесь спортом, укрепляйте мышцы спины
  • чаще плавайте (бассейн, море)

Соблюдая эти несложные правила, Вы сможете избежать неблагоприятных последствий.

Совет дает Врач травматолог-ортопед Якимов Е.А.

На нашем сайте мы используем cookie для сбора информации технического характера.
В частности, для персонифицированной работы сайта мы обрабатываем IP-адрес региона вашего местоположения.
Согласен