версия для слабовидящих
обычная версия

Упражнения и советы для развития памяти

В современном мире человек слишком мало внимания уделяет профилактике заболеваний в целом, и заболеваний головного мозга в частности. Что абсолютно правильно, так как на сегодняшний день неврологические заболевания стремятся вырваться в пятерку лидеров по смертности населения и причине инвалидности.

Конечно, большую роль в здоровье нервной системы играет генетика, но ваш образ жизни может значительно улучшить состояние вашего организма в целом и нервной системы в частности.

Вот несколько советов по тренировке головного мозга, которые помогут вам оставаться в добром уме и здравии многие годы.

1. Старайтесь решать кроссворды и головоломки. Если вам это не интересно- учите на память стихи. Это поможет сохранить гибкость мышления. Еще нету результатов каких-либо научных исследований, которые бы доказывали, или отрицали факт того, что головоломки улучшают мышление, но люди, которые посвящают этому занятию определенное время не жалуются на память даже в преклонном возрасте.

2.Старайтесь питаться правильно и рационально. Ваше питание должно быть богато всеми необходимыми элементами и витаминами.

3. Избегайте сахара и вообще быстрых углеводов (булочки, печенье, сладкие напитки и т.д.) Вашему мозгу, несомненно нужна глюкоза для быстрой и качественной работы, но лучше ее получать из фруктов, ягод, цельнозерновых продуктов. Такие сладости обеспечат длительную работу нейронов головного мозга.

5.Алкоголь следует употреблять в очень умеренных количествах.

6. Не курите. Курение приводит к повреждению нейронов головного мозга.

7. Упорядочите режим дня. Память значительно снижается при хроническом недосыпании.

8. Если вы перенесли стресс- постарайтесь расслабиться. Если находите в себе силы- займитесь

не тяжелыми физическими упражнениями. Это поможет снять переживания.

9. Используйте беспроводную гарнитуру, когда пользуетесь мобильным телефоном. Ученые до сих пор спорят по поводу того, вызывает ли мобильный телефон опухоль головного мозга.

Совет дает Врач-невролог Бауэр М.Л.

На нашем сайте мы используем cookie для сбора информации технического характера.
В частности, для персонифицированной работы сайта мы обрабатываем IP-адрес региона вашего местоположения.
Согласен