версия для слабовидящих
обычная версия

 Гимнастика для глаз

Все упражнения выполняются сидя, в течении 3-5 мин

Упражнений 1. Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед сделать выдох. Повторить 5-6 раз.

Упражнение 2. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и затем открыть веки. Повторить 5-6 раз.

Упражнение 3. Руки на пояс, повернув голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

Упражнение 4. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем – против часовой стрелке. Повторить 5-6 раз

Упражнение 5. Руки – вперед, посмотреть на кончики пальцев, подняв руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 4-5 раз.

Упражнение 6. Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2-3 сек., перевести взгляд на кончик носа на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз.

Упражнение 7. Закрыть веки, в течении 30 сек. Массировать их кончиками указательных пальцев.

Совет дает врач-офтальмолог Волков А.А.

На нашем сайте мы используем cookie для сбора информации технического характера.
В частности, для персонифицированной работы сайта мы обрабатываем IP-адрес региона вашего местоположения.
Согласен