версия для слабовидящих
обычная версия

Как защитить здоровье от капризов погоды

В последние годы врачи отмечают стремительный рост людей, страдающих от капризов погоды, притом среди них как пожилые, так и молодые. Основные жалобы жертв температурного перепада - головная боль, скачки кровяного давления, боли в суставах, сердце, почках, слабость и беспричинное беспокойство, бессонница, снижение трудоспособности.

Рекомендуется метеочувствительным людям питаться легкой пищей, исключить из рациона острые и жареные блюда, шоколад, свести к минимуму употребление кофе, чая, алкоголя и никотина, принимать контрастный душ, хвойные ванны. В качестве напитка предлагается травяной чай, вода, компот из сухофруктов. Важно помнить и о сбалансированном питании. В меню следует включить продукты, дающие организму энергию: нежирное мясо, рыбу, яйца, кисломолочные изделия, а также овощи и фрукты. Перекусывать на работе можно изюмом и курагой, которые богаты калием.

Важно также соблюдать режим труда и отдыха: не перегружать себя делами, избегать стрессовых ситуаций. Не менее важен сон: его продолжительность должна составлять минимум 7 часов, или сон с 22:00-2:00 ночи. Нельзя забывать и об умеренных физических нагрузках - ходьба (от интенсивных тренировок лучше отказаться), она помогает организму адаптироваться к перемене погоды и укрепляет иммунную систему. При бессоннице можно принять успокоительное средство по назначению врача или настойки на травах (валериана, пустырник, мелисса и др.)

Специалисты призывают лиц с артериальной гипертонией быть особенно бдительными. "Резкая смена атмосферного давления, изменение скорости ветра приводят к скачкам давления в различных направлениях. Главная рекомендация — контролировать артериальное давление и измерять 2 раза в день, принимать лекарства, рекомендованные лечащим врачом. Людям, страдающим мерцательной аритмией, необходимо ограничить водную и солевую нагрузки".

У пациентов с сахарным диабетом в такой период обычно повышается уровень сахара в крови, поэтому им необходимо тщательно следить за состоянием своего здоровья, уровнем глюкозы в крови и принимать препараты, назначенные врачом.

Совет дает Заведующая Отделением врачебного приема, врач-кардиолог Черкашина Н.Ю.

На нашем сайте мы используем cookie для сбора информации технического характера.
В частности, для персонифицированной работы сайта мы обрабатываем IP-адрес региона вашего местоположения.
Согласен