Поклонница методики профессора Бубновского Людмила Васильевна Худякова: как сохранить способность к движению на многие годы и получить в 84 года золотой знак ГТО.

Добавлено: 14.07.2017


С Людмилой Васильевной беседовала корреспондент 19rus.info. Суть разговора - настоящая мотивация для всех без исключения. 
- Я всегда любила двигаться, любила спорт, чем только не занималась, - поделилась Людмила Худякова. - Каталась на лыжах, коньках, занималась настольным теннисом, волейболом, шахматами. К тому же у энергетиков есть хорошая традиция - проводить спартакиады среди работников. И я по мере возможности в них участвовала.
- Получается, были со спортом в хороших отношениях с молодости. А как сейчас появилась идея сдать нормы ГТО? - поинтересовался корреспондент, застав Людмилу Васильевну на занятиях в Центре доктора Бубновского.
- Сдать нормативы на знак ГТО мне предложили коллеги-энергетики - сотрудники Саяно-Шушенской ГЭС имени П.С.Непорожнего. На предприятии знают, помнят, что я неравнодушна к движению, к спорту, йогой много занималась, вот и предложили попробовать свои силы.
- Вы занимались йогой?!
- Да, мне это нравится. Я и восточными танцами занималась. Главное не сидеть на месте и быть в движении.
- Поразительно. И какие Вы выполнили упражнения для сдачи ГТО?
- Для моей возрастной категории от 70 и старше необходимо было выполнить пять упражнений: преодолеть два километра по пересеченной местности и столько же по стадиону (смешанное передвижение), выполнить сгибание и разгибание рук в упоре о сиденья стула, поднимание туловища из положения лежа на спине и продемонстрировать гибкость. Так получилось, что я справилась с заданиями даже за меньшее время, чем было нужно. Два километра по стадиону преодолела за 18,4 минуты при норме в 22. А по пересеченной местности получилось за 19,5 минут при норме 29,3. С отжиманием также не возникло проблем, меня остановили, сказав «достаточно».
- А, как с упражнениями на гибкость? Также не составили труда? Многих отпугивает именно это испытание…
- Напротив, проблем с гибкостью у меня вообще никогда не было. Гибкость как раз то, что можно развить в себе, выполняя ежедневно несложные упражнения. Упражнения на проверку гибкости дались легко.
- Понимая, что Вы выполнили и даже перевыполнили нормативы и знак ГТО теперь Ваш, что Вы почувствовали?
- Я пошла сдавать нормативы, чтобы доказать в первую очередь самой себе: а я на что-то еще способна! Периодически нужно ставить перед собой препятствия и преодолевать их. Стараюсь это делать ежедневно. Преодолеваю себя и здесь, в Центре доктора Бубновского. Жаль, что я не знала о его методике двадцать лет назад...

- Действительно. Видеть Вас на тренажерах - поразительно и восхитительно одновременно. Занятия в Центре помогают вам поддерживать такую прекрасную физическую форму?
- А, как же, я занимаюсь в Центре Бубновского уже полтора года. И расстояние от Черемушек до Абакана - не проблема. До этого я читала книги доктора Бубновского, по телевизору видела, а потом узнала, что в Абакане открылся его Центр. Сначала думала, что в таком возрасте не возьмут на занятия, но ошиблась. Доктор даже похвалил. Здесь мне составили индивидуальную программу, которая направлена на укрепление мышечного корсета. Я долгое время, как уже говорила, занималась йогой и думала, что мышцы у меня в тонусе. Но ошибалась.
- Вы поняли это здесь?
- Да. Когда начала выполнять силовые упражнения. Разница чувствуется колоссальная. Если бы я не почувствовала позитивных изменений, то не ездила бы в Центр из Черемушек на протяжении такого долгого времени.
- Людмила Васильевна, ваша энергетика и позитивный настрой заряжают! Дайте совет всем людям, а особенно молодому поколению: какого образа жизни придерживаться, чтобы в 84 года, так же, как и Вы, сдать нормы ГТО?
- Нужно как можно больше двигаться: больше ходить пешком, заниматься физическим трудом, физкультурой, заниматься на тренажерах, в общем всегда искать в нашей современной жизни возможность движения для себя! Даже если нет возможности посещать занятия в залах, то занимайтесь с помощью подручных средств. Заниматься нужно всегда! Почему? Да потому что сами не заметите, как мышцы ослабнут. Хватитесь, да может быть поздно. Главное, что начинать заниматься физкультурой можно в любом возрасте. Этот посыл в своих книгах дает и доктор Бубновский. К нему приходят в таком состоянии, что надежды уже просто нет. Но люди встают на ноги, причем без использования лекарств. Я вот, пришла сюда с проблемой позвоночника. Здесь на тренажерах он у меня вытягивается. Конечно, под присмотром инструкторов и доктора.
- Вы и есть настоящий пример того, что силовые упражнения полезны в любом возрасте.
- В любом. Главное нужно уметь бороться со своей ленью, иметь терпение и веру в свои силы. Многие начинают заниматься, а потом бросают. Лень мешает многому. А физические нагрузки должны войти в привычку так же, как и ежедневная чистка зубов.
- Наверняка и утро у Вас начинается с зарядки?
- Да.
- Какие упражнения выполняете?
- Приседаю, отжимаюсь и делаю упражнения на пресс. Иногда еще планку. А еще по совету из книг доктора Бубновского я делаю упражнения в кровати, каждое утро после пробуждения, и обливаюсь холодной водой. При этом очень важно во время упражнений правильно дышать, по методике, и не забывать в нужных количествах (30 миллилитров на каждый килограмм своего веса в сутки) пить воду.
- Вы занимаетесь обливанием?
- Да, ежедневно. И всем советую!

По материалам ИА "Хакасия", июль, 2017г. Полный текст интервью смотрите по ссылкеИНТЕРВЬЮ с Л.В.Худяковой.

Официальным представителем методики профессора Бубновского является Диагностический центр "Абакан": г. Абакан, ул. Тараса Шевченко, 85. Запись на консультативный приём и тестирование на МТБ осуществляется в регистратуре Центра Бубновского по телефону: 8 (3902) 242-205 на данном сайте в рубрике "Запись на приём".

Из семейного архива Людмилы Васильевны Худяковой:

 


На нашем сайте мы используем cookie для сбора информации технического характера.
В частности, для персонифицированной работы сайта мы обрабатываем IP-адрес региона вашего местоположения.
Согласен