Международные рекомендации по сохранению психического здоровья во время и после эпидемии COVID-19

Международные рекомендации по сохранению психического здоровья во время и после эпидемии COVID-19:

1. Ограничьте источники стресса: полагайтесь на ограниченное количество официальных источников информации и ограничьте время дня, посвященного этой деятельности, игнорируя информацию, которая поступает из неофициальных источников.
2. Поддерживайте безопасные человеческие и социальные контакты: общайтесь с друзьями, членами семьи и близкими на расстоянии. Видеочаты или групповые звонки с членами семьи могут помочь уменьшить ощущение одиночества и социальной незащищенности.
3. Поддерживайте свой обычный ритм: соблюдайте обычный ритм жизни, поддерживая регулярные ритмы сна и бодрствования и схемы питания. Для профилактики аддиктивного поведения рекомендуется интеллектуальная, физическая и социальная (даже виртуальная) деятельность.
4. Сосредоточьтесь на пользе изоляции: необходимо осознавать, что это временные меры, изоляция необходима для защиты нашего собственного здоровья и здоровья других людей.
5. Обратитесь за профессиональной помощью, когда это необходимо. Обратитесь за помощью к психиатру, если последствия стресса становятся слишком агрессивными