Преимущества отказа от кофеина

Чем полезно сокращение потребления кофеина? Как минимум увеличивается глубина и качество сна, снижается риск снижения питательных веществ в организме.

Кофеин — наиболее распространенное психоактивное вещество во всем мире. Но если минимизировать потребление кофеина или вовсе от него отказаться, то вы ощутите много плюсов для своего организма. Вот лишь некоторые из них:

1. Рост энергии.

За счет выброса адреналина и кортизола кофе лишь временно воздействует на наш мозг, даря нам иллюзию бодрости и энергии. Употребление кофеина в течение дня приведет к резкому снижению энергии, что может вызывать раздражение и усталость.

2. Микроэлементы усваиваются лучше.

Кофеин снижает усвояемость некоторых минералов и витаминов, поступающих в организм из продуктов питания. Большая часть витаминов — водорастворимые и мочегонный эффект кофеина вымывает их из организма прежде чем они успеют усвоиться.

3. Улучшается состояние костей.

Витамин D, отвечающий за построение костной системы, плохо усваивается в нашем организме из-за высокого содержания кофеина. Также регулярное потребление кофе снижает уровень кальция.

4. Меньше морщин.

Появление морщин зависит от выработки нашим организмом коллагена, который влияет на структуру кожи. С возрастом уровень коллагена в организме снижается, что в дальнейшем влияет на упругость и естественное сияние кожи. Но на ускорение процесса снижения коллагена в коже влияют такие факторы, как: курение, ультрафиолет, сахар и кофеин. Все эти факторы влияют на синтез коллагена.

5. Глубокий и качественный сон.

Скачки кортизола и адреналина негативно влияют на качество сна. Кофеин задерживается в организме на несколько часов, что приводит к трудностям с засыпанием и беспокойному сну.