ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ
Поиск по сайту:  

31 мая - Всемирный день без табака

Добавлено: 31.05.2022

Ежегодно 31 мая отмечают Всемирный день без табака. Табак ежегодно уносит жизни более 7 миллионов человек. После публикации данных о том, что курильщики подвержены более высокому риску тяжелого течения COVID-19 по сравнению с некурящими, миллионы людей захотели бросить курить. 

Почему следует отказаться от табака

Табак крайне вреден для здоровья, а безопасного уровня воздействия табака не существует. Наиболее распространенной формой употребления табака является курение сигарет, однако ущерб здоровью наносят и другие виды табачной продукции, такие как табачные кальяны, различные виды бездымных табачных изделий, сигары, сигариллы, самокрутки, трубочный табак, биди и кретеки. Исследованиями установлено, что более половины потребителей табака в конечном итоге умирают именно из-за него. В настоящее время каждый год умирает 7 млн потребителей табака. Употребление табака приводит к самым различным негативным последствиям, от физических нарушений, таких как одышка, рак горла и языка, до психических расстройств, включающих повышенную тревожность и стресс.

 

Преимущества отказа от табака для здоровья

 

Отказаться от табака нелегко, но польза для здоровья значительно перевешивает риски. Преимущества отказа от курения начинают проявляться практически сразу после последней сигареты. Спустя всего 20 минут понижается частота сердечных сокращений и артериальное давление. Через 12 часов до нормы снижается уровень монооксида углерода в крови, а уже через один месяц могут уменьшиться кашель и одышка. В конечном счете отказ от табака улучшает дыхательную функцию, оздоровляет легкие и повышает шансы на более долгую жизнь.

 

Краткие советы  

1.     Оттягивайте момент курения: не поддавайтесь вредной привычке как можно дольше.

2.     Дышите глубоко: сделайте 10 глубоких вдохов для внутреннего расслабления, чтобы желание курить прошло.

3.     Пейте воду: вода – здоровая альтернатива сигарете во рту.

    4.     Попытайтесь отвлечься: примите душ, почитайте, прогуляйтесь, послушайте музыку! 

 

Будьте здоровы!

 

 


На нашем сайте мы используем cookie для сбора информации технического характера.
В частности, для персонифицированной работы сайта мы обрабатываем IP-адрес региона вашего местоположения.
Согласен
Вы можете записаться на прием с сайта — нажмите здесь →